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血栓風險從腿看,一看一個準!經常這樣做遠離血栓,血管不再堵

您的腿部是否有酸、麻、脹、痛、甚至抽筋的感覺?到醫院又檢查不出問題,千萬不要大意,如果出現上述癥狀,這預示著你的腿很有可能已經出現問題,需要提高警惕。一旦這種疾病繼續發展,甚至有猝死風險。

如上圖所示,劉主任的腿在儀器的照射下呈網狀,這就說明劉主任患有靜脈曲張;而觀眾的腿不需要儀器的照射用肉眼就能看出靜脈曲張,這就說明這位觀眾的靜脈曲張已經進入了第二期。相比之下,主持人劉婧的腿就比較健康。
靜脈曲張是發病率非常高的且不可逆轉的一種血管病,在任何年齡段都可能會發病。隨著年齡的增長,這種病會越來越嚴重,並會伴隨著越來越多的併發症,這些併發症十分危險,甚至會面臨死亡。
99%的血栓患者沒有任何徵兆
最令人震驚的是,99%的血栓是沒有任何癥狀及感覺的,甚至到醫院心腦血管專科做常規檢查,血脂、血壓、心電圖等一切指標正常,卻在人們不知不覺或自以為心腦血管沒問題的情況下突然發生。
五類人群成為血栓的高危人群
1、高血壓人群:以前發生過血管事件、高血壓、血脂異常、高凝狀態和高半胱氨酸血症的人群要特別小心。其中,高血壓會引起小血管平滑肌阻力增加,血管內皮受損,增加血栓發生的幾率。
2、遺傳人群:包括年齡、性別及一些特定的遺傳特徵,目前研究發現,遺傳是最主要的因素。
3、肥胖和糖尿病人群:糖尿病患者具有多種促進動脈血栓形成的高危因素,這一疾病可能導致血管內皮的能量代謝出現異常,使血管發生損傷。
4、生活方式不健康的人:包括吸煙、不健康飲食和缺乏鍛煉。其中,吸煙會引起血管痙攣,導致血管內皮損傷。
5、長時間不動的人:臥床、長時間不動等均是靜脈血栓發生的重要危險因素。教師、司機、售貨員等需長時間保持一個姿勢不動的人,風險也相對較大。

遠離血栓一字訣,記住終生不被血栓困擾
「事實上,靜脈血栓是完全可防可控的。」世界衛生組織提醒,連續4個小時不運動就會增加患靜脈血栓風險。所以,要遠離靜脈血栓,「動」是最有效的防控措施。遵循「能早動不晚動、能主動不被動,能多動不少動」的原則。
長期久坐不動:最容易誘發血栓。
過去專家認為,乘坐長途飛機與深靜脈血栓發病的關係十分密切。當人們坐長途飛機時,多數人會選經濟艙,而經濟艙由於空間比較狹小,腿部活動區域有限,可能發生靜脈血栓,這種情況被稱為「經濟艙綜合征」。而最新研究發現,長時間坐在電腦前也已成為發病的另一大誘因,醫學界把這種病稱作「電子血栓」。
建議大家坐飛機時經常伸腳尖、勾腳尖,伸縮大小腿肌肉,同時多喝水,在稀釋血液的同時增加排尿。
坐在電腦前90分鐘以上,會導致膝部血液流動減少50%,從而增加了血栓形成的幾率。倫敦血液病學專家貝弗利·亨特教授建議,使用電腦1小時就應該休息片刻,起身走動,伸伸胳膊踢踢腿,活動踝關節,拉伸小腿肌肉。
樹立「久坐不動易患血栓」的觀念,在生活中改掉「久坐不動」的習慣,是預防血栓必備方法!
外傷導致不能自行活動:可遵醫囑接受按摩,好轉後在床上適當活動。
有些患者怕傷口疼痛、滲血,就不動或少動,這反而會增大靜脈血栓風險。虛弱無力、腰腿痛的老人平時活動少,一旦生病更不願運動。醫生應動員患者活動,並囑咐其預防跌倒。確實不能自行活動的患者,可先遵醫囑接受按摩,身體情況允許後在床上適當活動。
另外,日常的飲食調理是預防血栓的主要手段,這裡小編就和大家分享一些防治血栓的食療方,希望能幫助到大家。
食療方
(1)黑木耳6克,用水泡發,加入菜肴或蒸食。可降血脂、抗血栓和抗血小板凝集。
(2)芹菜根5個,紅棗10個,水煎服,食棗飲湯,可起到降低血膽固醇作用。
(3)吃鮮山楂或用山楂泡開水,加適量蜂蜜,冷卻後當茶飲。它能擴張血管,具有降壓和促進膽固醇排洩的作用。
(4)羅布麻茶有很好的養護心血管,清除血脂,血栓的作用

新疆野生羅布麻,它的有效成分如同生物洗血劑,長期飲用可明顯改善人體血管的脆性和通透性,清除血液中的自由基,常年服用化學藥的毒素和血管壁上的脂類及重金屬、鹽鹼性化合物的結晶,清潔血液,延緩血管衰老,對高血壓、心腦血管疾病及老年人常見的氣喘、失眠、胸悶、便秘等作用非常明顯、專家形象地稱之為「綠色人體血液清潔劑及血管軟化劑」。
(5)燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇,經常食用,即可對中老年人的主要威脅——心腦血管病起到一定的預防作用。具有降低血液中膽固醇和甘油三酯的作用,常食可防動脈粥樣硬化

燕麥對於現在常常處於緊張狀態的現代上班族來說,是一種兼顧營養又不至於發胖的健康食品。而對於心腦血管人群,肝腎功能不全者,肥胖者,中年人,還有想要減肥的女性更是保健佳品。

(6)黃豆中的卵磷脂可除掉附在血管壁上的膽固醇,防止血管硬化,預防心血管疾病,保護心臟。大豆中的卵磷脂還具有防止肝臟內積存過多脂肪的作用,從而有效地防治因肥胖而引起的脂肪肝。
(7)洋蔥含有前列腺素A,能降低外周血管阻力,降低血粘度,可用於降低血壓、提神醒腦、緩解壓力、預防感冒。還能清除體內氧自由基,增強新陳代謝能力

洋蔥增強胃腸道張力,增加分泌。降低膽固醇,舒張血管,減少外周血管和冠狀動脈的阻力,並對人體內兒茶酚胺等升壓物質有對抗作用
(8)山楂具有加強和調節心肌,增大心臟收縮幅度及冠狀動脈血流量的作用,還能降低血清中的膽固醇,能防治心血管疾病

山楂含有大量的維生素C與微量元素,能夠擴張血管,降低血壓,降低血糖,能夠改善和促進膽固醇排洩而降低血脂,預防高血脂的發生

飲食原則
1、給予高維生素(芹菜、韭菜、粗糧、豆類)、高蛋白(肉類、魚類、乳製品類)、高熱量(牛奶、蛋糕、雞蛋、甜食)、低脂(禁用肥肉、蛋黃、腦)飲食。
2、提供流質或半流質清淡的飲食,防止過硬、過咸、以及辛辣刺激性食物,以免損傷和刺激口腔粘膜。
3、宜喝熱牛奶或聽輕音樂,使大腦放鬆,促進睡眠。
4、忌食辛甘肥膩之品,以免增加血液粘稠度,加重病情。
5、睡前避免喝咖啡等刺激性飲料。
參考來源

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